De l’observation du moi à la découverte du Soi
S’arrêter et observer
Par une assise silencieuse et régulière, la méditation nous invite à nous arrêter et à observer ce qui se passe en nous, sans jugement.
Pensées, émotions, réactions, sensations apparaissent. Au lieu de chercher à les faire disparaître ou à les contrôler, nous apprenons simplement à les voir.
Ce qui était inconscient peut alors peu à peu être mis en lumière, reconnu, accueilli et accepté.
La méditation n’est pas ici une technique pour faire taire le mental ou fabriquer un état particulier. Elle est une invitation à rencontrer ce qui est là.
Du chaos des pensées à la présence du cœur
Au début, nous pouvons découvrir combien le mental est agité : pensées qui s’enchaînent, souvenirs, projections, jugements, inquiétudes…
Avec la pratique, quelque chose peut progressivement se déposer.
L’attention revient à la respiration, au corps, aux sensations, à l’instant présent.
Des exercices de présence à soi et des contemplations accompagnent ce chemin du chaos des pensées vers la douce présence du cœur.
Peu à peu peuvent apparaître davantage d’espace, de silence, de sérénité, de joie et d’amour.
Non pas comme des états à obtenir, mais comme le parfum naturel de cette présence.
De l’observation à la découverte du Soi
La méditation ouvre également une question plus profonde.
Si je peux observer mes pensées, suis-je mes pensées ?
Si je peux observer une émotion, suis-je cette émotion ?
Si je peux observer mon histoire, mes réactions et ce que je crois être, qui est celui ou celle qui observe ?
La pratique nous conduit ainsi progressivement de la connaissance de soi vers la découverte du Soi, au-delà de notre histoire personnelle et de nos identifications.
Il ne s’agit plus seulement d’observer ce qui apparaît, mais de reconnaître ce qui demeure.
Une pratique vivante
La méditation que je transmets s’enracine dans les pratiques reçues au cours de mon propre chemin : la méditation taoïste auprès de Pino Ferroni, puis la méditation profonde et l’autoconnaissance transmise par Piergiorgio Caselli, ainsi que la contemplation et l’investigation du Soi transmise par Mooji.
La méditation ne s’arrête pas au temps passé assis en silence. Peu à peu, cette qualité d’attention peut entrer dans la vie quotidienne : marcher, écouter, respirer, rencontrer l’autre, agir…en présence.
La méditation devient alors présence à la vie.
Cours, ateliers et retraites
Aucune expérience préalable n’est nécessaire.
Drôme provençale
Cours hebdomadaire : 60 € / mois ; Premier cours d’essai offert, toute l’année.
Atelier Qi Gong & Méditation – demi-journée : 60 €
Des stages et des retraites seront également proposés prochainement.
Questions fréquentes
Je n’arrive pas à arrêter de penser. Puis-je méditer ?
Oui. Méditer ne consiste pas à ne plus penser. Nous apprenons d’abord à observer les pensées sans les suivre ni les combattre.
Faut-il savoir rester longtemps immobile ?
Non. La pratique est progressive. Il ne s’agit ni de résister ni de réussir une performance, mais d’apprendre à être présent à ce qui est là.
Quelle différence entre méditation et relaxation ?
La relaxation peut apporter de la détente. La méditation proposée à Maison Shen va vers l’observation et la connaissance de soi, puis ouvre progressivement à une question plus profonde : qui suis-je ?
Vous ne savez pas par où commencer ?
Je vous propose un appel découverte offert de 20 minutes pour faire connaissance et voir ensemble quelle approche de Maison Shen pourrait vous convenir.